لماذا وجبة الافطار اهم وجبة في اليوم؟
لماذا وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم؟
مرحبا بكم زوارنا الأعزاء في موقعكم صحتنا
لتحميل المقالة pdf
link
link
في هذه المقالة سنتحدث عن أهمية وجبة الإفطار .
وهل وجبة الإفطار ضرورية؟
وهل عدم تناول وجبة الإفطار يضر بالجسم؟
أنا متأكد أن كل هذه الأسئلة تدور في مخيلتكم
أنا متأكد من أنك سمعت أن الناس يقولون إن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.
ومع ذلك فإن هذا لا يمنع ملايين الناس في جميع أنحاء العالم،من تخطي وجبة الإفطار أو اختيار مشروب القهوة فقط.
الحقيقة هي أن وجبة الإفطار هي بالفعل أهم وجبة في اليوم، وسوف تحصل على نظام غذائي صحي أكثر بكثير إذا أدرجت وجبة الإفطار في حياتك اليومية.
إذا قمنا بترجمة معني كلمة الإفطار باللغة الانجليزية breakfast فسنلاحظ إنها تتكون من مقطعين break بمعني كسر و fast بمعني الصيام
من ذلك إذا لم تأكل منذ العشاء في الليلة السابقة.
لذلك ،الإفطار هو المرة الأولى التي تتناول فيها أي شيء منذ فترة طويلة جدًا من الوقت (6الي9 ساعات).
لا يمكن تخزين بعض العناصر الغذائية ، مثل البروتينات لفترات طويلة في الجسم وبالتالي فهي غير موجودة ، لذلك يحتاج الجسم لتجديد المستويات "المنخفضة" لهذه المواد الغذائية.
وجبة الإفطار بالضبط تشبه الوقود الذي تضيء النار. إنها حقًا مصدر مهم جدًا للطاقة لجسمك في الصباح.
تناول وجبة الإفطار في الصباح يساعدك أيضًا على تجنب بعض الأمراض والمرض. على سبيل المثال ، من المحتمل أن مستويات السكر الخاصة بك قد تنخفض جدا عند عدم تناول الطعام لساعات عديدة ، لذا تناول مستويات من السكريات الموجودة في وجبة الإفطار مما يساعد جسمك على منع مرض السكري.
يساعدك أيضًا تناول وجبة فطور صحية على توفير الطعام لمعدتك حتى تتناول وجبة الغداء عكس تناول الطعام لأنك جائع جدًا حيث إن تناول الطعام وأنت جائع جدا سوف إلي الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى السمنة ، والتي تأتي مع مجموعة كاملة من المشاكل ، بما في ذلك أمراض القلب.
تعتبر أطعمة الإفطار الصحية ، مثل البيض أو الفواكه أو حبوب النخالة ، مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشخص خلال اليوم.إذا لم تأكل هذه الأشياء في الصباح ،فسيكون من الصعب تعويض هذه الخسارة في وقت لاحق من اليوم. تذكر أنه بدون الكميات المناسبة من العناصر الغذائية ، لن يعمل الجسم بشكل صحيح. عند تناول وجبة فطور صحية، فإنه يجعلك تختار أيضًا أطعمة صحية خلال بقية اليوم،بحيث تستمر في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لجسمك.
إن تخصيص 15 دقيقة في الصباح لتناول وجبة الإفطار كل يوم يمكن أن يحدث اختلافًا كبيرًا في نظامك الغذائي. في أفضل الأحوال ، سوف تشمل وجبة الإفطار الأطعمة من ثلاث مجموعات غذائية مختلفة على الأقل. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على خبز محمص كامل الحبوب (مجموعة طعام الخبز) مع زبده الفول السوداني (مجموعة طعام البروتين) وموز (مجموعة طعام الفاكهة). أضفي على ذلك كوبًا من الحليب لشربه ، حتى أنك قد أصبت بمجموعة طعام رابعة. لا يجب أن يشمل الإفطار الفطائر الثقيلة ووجبة النقانق يوميًا لتكون صحيًا ، وحتى تناول قطعة واحدة من الفاكهة أو الكعك أفضل من تخطي الوجبة تمامًا. الإفطار مهم لصحتك!
ببساط نعم مهم لعدة اسباب
1البقاء بكامل نشاطك طول اليوم
الإفطار يمكنك كم الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط
2 الشعور بالهدوء
وجبة الفطور تكون جيدة جدا لتشعر والرضا . ويجعلك تتحكم في أعصابك طوال اليوم .
ليست هناك تعليقات